2005/Apr/26

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที 1
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที 2
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที 3
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที 4
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที 6
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก

วันที 7
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ )
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ )
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ )
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น )
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

ชื่อ: 
เว็บไซต์: 
คอมเมนต์:


smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

ถ้าอดทนทำได้ตามนี้คงผอมแน่เยย
#1  by  hunnuyong At 2005-04-26 09:24, 
ทำแล้วค่ะ
ว่าจะทำอีกรอบนึงเพราะครั้งแรกทนได้แค่ 7 วันเอง(สูตร 13 วันอ่ะนะคะ) ได้ผลจริงๆนะคะ
#2  by  Na - th (นัท) At 2005-04-26 10:35, 
เอาสูตรมาให้เผื่อใครอยากลดความอ้วน แต่เราคงทำไม่ได้หรอก อิอิ แต่ถ้าใครสนใจก้อลองดูนะ
#3  by  ST.Cakies At 2005-04-26 11:17, 
ดีจังเลยมีสูตรลดความอ้วน
#4  by  เด๊แนวจิ้มขี้ At 2005-04-27 02:54, 
ได้สูตรนี้มาเหมือนกันเลย...จากเพื่อนที่ฝึกงาน

เธอฝึกงานที่ไหนอ่ะ
#5  by  #G~nap# At 2005-04-27 14:49, 
โห ใช้ได้จริงปะนะ อยากทำตามๆๆ
#6  by  >>eBiIsMe<< At 2005-06-02 14:27, 
จริงจริงผมนะถ้าใครทำได้ จะเป็นกำลังใจช่วย สิ่งแรกเราต้องเอาชนะใจตัวเองก่อน
#7  by  pkia (203.154.67.149 /192.168.1.54) At 2005-07-14 13:50, 
กำลังหาสูตรนี้อยู่เลย ขอบคุณมากนะคะ
จะพยายามลองทำตามดูค่ะ ว่าแต่ในสูตร 13 วันนี่ ไม่ชอบกินกาแฟเลย เปลี่ยนเป็นชาแทนได้รึเปล่าคะ

#8  by  gade (221.128.104.129) At 2005-08-10 09:29, 
เราลองแล้วลดได้จริง ๆ นะ
#9  by  joy (203.144.177.86) At 2005-09-15 22:13, 
#14  by  bow (203.151.140.112 /203.113.45.101) At 2005-10-12 13:30, 
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะลดมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว เดี๋ยวจะลองวิธีนี้ดูค่ะถ้าได้ผลอย่างไรจะบอกเพื่อนๆนะค่ะ..เป็นกำลังใจช่วยหน่อยค่ะ
#15  by  JeabZA (203.147.28.78) At 2005-12-19 18:51, 
เอาสูตรเราไหม เมื่อก่อนน้ำหนัก82 ตอนนี้เหลือแค่ 142 เองจ๊ะ
#17  by  นก (203.113.50.12) At 2006-01-17 11:36, 
#18  by   (221.128.113.221) At 2006-01-26 21:04, 
ขอบใจมากนะ กำลังหาอยู่พอดีเลยได้ผลไงเดี๋ญวบอกต่อนะ

แต่ว่าเราไม่กินโยเกิตทำไงดี พอจะมีอะไรทดแทนได้ป่าวอะ
#19  by  puki (202.129.49.21 /192.168.55.148) At 2006-02-10 16:33, 
เนี๊ยะ ลองทำดูได้ผลจริงๆ เมี่อก่อนเราหนัก75ก.กแต่เดี๋ยวนี้เหลื่อแค่47 เองนะ
#20  by  ซอมบี้แวมพาย (203.172.110.94) At 2006-03-04 11:53, 
สลัดผัก น้ำสลัดต้องเป็นแบบไหนคะ
#21  by  333 (61.91.225.84) At 2006-03-05 10:07, 
เเล้วถ้าลดน้ำหนักแบบ7วันจะคงที่2ปีเหมือนกับลดน้ำหนัก13วันรึเปล่า
#22  by  pangpond (203.113.66.73) At 2006-03-10 13:43, 
น่าลองทำดูบ้างจังเลย
#23  by   (125.24.85.58) At 2006-03-11 14:57, 
คงได้หรอก
#24  by  ต่าย (161.246.1.35 /161.246.50.172) At 2006-03-14 22:27, 
คิดจะลดให้สวยไปล่อใครวะ
#25  by  บิว (161.246.1.35 /161.246.50.172) At 2006-03-14 22:28, 
เอาไว้ไปล่อพ่อมึงมั้งให้เหี้ย กวนส้นตีน มายู่ใกล้ๆตีน จะเอาไข่พาดคอกระดอตบหน้าซะเลย แม่ง
#26  by  แตม์ (203.151.33.220) At 2006-03-15 15:17, 
ได้ผลจริงๆน่ะ
#27  by   (203.150.64.254 /203.150.83.73) At 2006-03-15 21:01, 
ได้ผลจริงๆน่ะ
#28  by   (203.150.64.254 /203.150.83.73) At 2006-03-15 21:01, 
ได้ผลจริงๆน่ะ
#29  by   (203.150.64.254 /203.150.83.73) At 2006-03-15 21:02, 
ทานไข่เยอะอย่างงี้ ไขมันจะอุดตันในเส้นเลือดมั้ย
#30  by  หมูอ้วน (203.172.122.68) At 2006-03-17 21:05, 
คนที่แวนต้องกิน ธาตูเหล็ก และ วิตามิน เยอะๆ จะทำให้ ผอม แต่ ไม่ ถึง 9 โล นะ
#31  by  คนผอมค่ะ (58.147.122.142) At 2006-03-21 10:00, 
เราทำแล้ว5วัน น้ำหนักยังไม่ลดเลยอ่ะ
#32  by  เบว (202.5.80.252) At 2006-03-26 19:29, 
อยากรู้ว่า13 วัน จะลดได้ประมาณกี่กิโลหรอค่ะ คนที่เคยทำแล้วได้ผลช่วยตอบด้วยน่ะค่ะ ขอฐคุณล่วงหน้าค่ะ
#33  by  นุช (203.209.121.174) At 2006-03-27 16:57, 
กินสูตร 7 วัน ไปแล้วครั้งหนึ่งแล้วจะกินอีกครั้งได้หรือเปล่า
#34  by  koy (203.113.16.250 /203.113.56.71) At 2006-03-27 17:01, 
กินสูตร 7 วัน ไปแล้วครั้งหนึ่งแล้วจะกินอีกครั้งได้หรือเปล่าช่วยตอบหน่อยนะค่ะ
#35  by  koy (203.113.16.250 /203.113.56.71) At 2006-03-27 17:06, 
มันอยากมากแต่ก็ต้องทน
#36  by  ขลุกขลิก (124.121.71.157) At 2006-04-02 22:40, 
ช่วยด้วยจะ90อู่ยแล้ว
#37  by  ขลุกขลิก (124.121.71.157) At 2006-04-02 22:42, 
สูตร 7 วัน ได้ผลจิงมั้ยอ่า แล้วลดถึง 9 โลมั้ย

เราทาม 4 วันแล้ว ยังไม่ลดเลย

-*- คัยที่ทามแล้วบอกหน่อยนะ
#38  by  *0* (58.9.111.17) At 2006-04-08 10:26, 
ทำสูตร13วัน ประมาณ5-6วันลง 5กิโลค่ะ แห่ะๆทำไม่ครบอ่ะนะ แต่สูตร7วันนี้เพิ่งทำค่ะ ไม่รุ้ว่าจะลงป่ะ
#39  by  DoraemoN (125.24.94.107) At 2006-04-09 16:00, 
มีคนเค้าบอกว่าถ้าใช้สูตรนี้ร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงทำให้เมื่อกลับมากินข้าวแบบเดิมข้าวมีปริมาณมากกว่าอาหารที่ลด ร่างกายจากการลดนำหนักเสร็จแล้วจะเผาผลาญน้อย ทำให้ส่วนที่ไม่ได้เผาผลาญสะสมเป็นไขมันจะยิ่งทำให้อ้วนกว่าเดิม
#40  by  ฟ้า (203.113.76.12) At 2006-04-09 18:39, 
อยากทราบว่าถ้าทำตามสูตร 7 วันแล้ว
ไม่ได้ทำต่อเนื่องจะกลับมาอ้วนไหมคุ่ะ
#41  by  สังสัยจัง (202.129.14.230) At 2006-04-09 22:17, 
Ultram buy ultram order ultram ultram mortgage cheap ultram
#42  by  ultram (72.36.223.73) At 2006-04-11 05:55, 
#43  by  อะตอม (203.151.140.112 /203.113.61.73) At 2006-04-11 16:18, 
#44  by  อะตอม (203.151.140.112 /203.113.61.73) At 2006-04-11 16:20, 
#45  by   (58.136.196.104) At 2006-04-12 20:38, 
You wouldn't xanax be asking How did not sold and buy xanax online!
#46  by  xanax (72.36.223.73) At 2006-04-16 00:46, 
Miller I mean the events in this-wait a look at. He sighed bellowed in the damaged French twist showing off
#47  by  buy tramadol (72.36.223.73) At 2006-04-16 10:40, 
ขอบคุนมากๆค่ะ
#48  by  โบ (58.8.142.169) At 2006-04-17 02:48, 
ลองสูตร 7 วันแล้วอ่า ลดได้แค่ 2 โลเองนะ
หรือว่าลดขนาดนี้แล้วต้องออกกำลังเยอะๆอีกรึป่าวอะ
#49  by  ปอ (58.64.110.206) At 2006-04-21 18:51, 
#50  by   (202.6.107.59 /10.8.5.34) At 2006-04-27 14:15, 
จิงจิง ก้อ อยากทำเเบบ 13 วันอ่ะ


เค้าบอกว่ามันได้ผลกว่าอ่ะ



อันนี้ คัยลองทำเเร้วช่วยยืนยันหน่อยค่ะ



เเต่ว่า ที่บ้านมั่ยมีห้องครัวอ่า


หาที่ทำไม่ได้อ่ะ



อยากผอม จางง






#51  by  dandiiz (58.8.34.119) At 2006-04-27 19:50, 
I'm 14 years old and I'm 71 Kg . I'll start the diet programme tomorrow.I want to lose 23 kg.
#52  by  noon (84.11.94.25) At 2006-04-27 19:54, 
ตอนนี้เราทำสูตร 7 วันอยู่ค่ะ

ทานมา 4 วันแล้ว

ไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักลดลงมาก

ประมาณ7-8 กิโล

หรือเปนเพราะว่าเราออกกำลังกายหนักด้วย

เรยทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าเดิม

แต่ที่สำคัญถ้าลดได้แล้ว กัวจะเปงโยโย่เอฟเฟกต์อ่ะค่ะ

#53  by  นู๋มิ้น (202.44.8.100 /10.7.2.34) At 2006-04-28 22:39, 
จดสูตรแล้วจะลองทำดูนะคะ ได้ผลยังไงก็จะมาบอก(สูตร 7 วัน) สู้สู้
#54  by  เด็กไทย (61.7.128.219) At 2006-04-30 14:27, 
ถ้าทำได้คงจะผอมมากเลย สงสัยต้องทำบ้างแล้ว แต่อาหารแต่ละอย่างน่าทานทั้งนั้นเลย
#55  by  kkk (203.113.16.250 /203.113.71.136) At 2006-05-02 12:46, 

<< Home